腰痛になりにくい姿勢をとろう

片ヒザを立てる

 

【片ヒザを立てる】

低い体制をとる際は、前後に脚を開き、片ヒザを立てましょう。

 

・重い物を持ち上げるとき

・拾うとき

・床拭き


片足を踏み台にのせる

 

【踏み台を使う】

台で作業するときは、片足を踏み台(高さ30cm)にのせることで腰の負担が軽くなります。

疲れたら反対の脚をのせ換えます。

 

・台所で家事

・立ち仕事


イスには深く座る

 

【イスに座るときは骨盤を立てる】

 

・デスクワーク

・運転

・食事

 

腰にかかる負担

腰にかかる負担

腰痛コース

腰痛40分コース

腰痛

40分コース

3,000円


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