腰痛｜反り腰（下位交差症候群）
【反り腰の特徴は大きく4つ】 反り腰の特徴 腰椎の反りが強まり骨盤が前傾した姿勢 背骨1つ1つの柔軟性が低く、分離運動ができない 骨盤を中心に硬い筋肉と弱い筋肉が交差状 猫背やX脚も伴う 1.反り腰は腰椎の反りが強調され骨盤が前傾した姿勢 骨盤は...【2024年4月】QR決済キャンペーン
【【PayPayスクラッチくじ】】 概要 条件をすべて満たす決済を行うとスクラッチカード配布 タップして削ると抽選でポイントが当たる 期間 2024年4月15日(月)まで 条件 本人確認済み 1回につき200円以上の支払い 進呈ポイント 1等：支払金額 × 100% 2等：支...良い姿勢になるためのポイント9つ
良い姿勢になるためのポイントを9つご紹介します。姿勢の悪さの原因とは？重力に負けてカラダが上下に潰れている状態です。重力に負けてしまうと背骨は湾曲し、頭部は前方へ出て、肩は内巻きに、骨盤は後傾し、股関節は開き、膝は曲がり、足の指は浮いてき...自作LINEスタンプ
【実際に作ってみた】 スタンプ1：肩こりヤバいんだけど（16個） 「肩こり・腰痛」のための和らぎLINEスタンプ！仕事中の辛さを微妙なキャラクターたちがサポート 長時間のデスクワークや立ち仕事の方必見！ スタンプ2：骨格模型×バスケ（32個） 骨格模型...肩こり｜治しかた（ストレッチ12種）
肩こりの治すためのストレッチを12種お伝えします。 肩こりのストレッチで伸ばしたい筋肉は首・肩甲骨・腕の3つです。 「ストレッチしているのにすぐ戻ってしまう」という場合、ストレッチできていない部分があるかもしれません。カラダはつながりを持って...【足の冷え・外反母趾・内反小趾・巻爪】履くだけで足指をエクササイズ！｜足半（あしなか）
長さが半分ほどの草履(ぞうり)を足半（あしなか）といいます。足の指を効率的に使える構造のため、足の冷え・外反母趾・内反小趾・巻爪など足のトラブルで悩んでいる方におすすめの室内履きです。 【足半とは】 足半は鎌倉時代から一般的な履物として普及...胸郭出口症候群(Thoracic outlet syndrome)
胸郭出口症候群とは、首から脇の下へ伸びている腕神経叢や鎖骨動静脈が通路上である胸郭上部の鎖骨・肋骨・筋肉に圧迫されて肩から指にかけて様々な症状が生じる症候群で、圧迫される部位によって斜角筋症候群・肋鎖症候群・小胸筋症候群の3つに分類されま...【肩こり・腰痛・脚がつる】マグネシウム入浴剤で筋肉をゆるめる
【マグネシウムと肩こり・腰痛の関係】 マグネシウムが不足するとカルシウムとのミネラルバランスが崩れて筋肉がゆるみにくくなるため、筋肉が硬いままになりやすく、肩こりや腰痛、脚がつりやすくなるなどの症状を起こしやすくなります。また、脱力が苦手...【腰痛】骨盤ベルトの位置とおすすめの骨盤ベルト
骨盤ベルトの位置はベルトの上端がおへその指3本分下にくるようにします。 【骨盤ベルトの目的】 骨盤ベルトの目的は仙腸関節を固定することです。 【おすすめの骨盤ベルト】 細身の強固定骨盤ベルトです。 幅が狭く(前6.2cm・後9.8cm)、動きを妨げにくい ...大股歩きは姿勢が悪くなる
先日、健康診断のために行ったクリニックの待合室のモニターで「健康のために歩きましょう」という内容の映像が流れており、出演者が大股で歩いていました。「歩くときは歩幅を広くして大股で歩きましょう」とよく言われますが、大股歩きによる姿勢への影...カッピング(吸玉)
プラスチック製またはシリコン製のカップを体表に置き、ポンプでカップ内の空気を抜き陰圧にし皮膚を吸い上げます。すると皮下の毛細血管が拡張され血液中の疲労物質(瘀血＝おけつ)を流します。 【カッピング(吸玉)の歴史】 カッピングは、カップを皮膚に...夜中トイレに起きるのを防ぐには「脚を高くする」
夜中トイレに行きたくなって起きてしまうことを夜間頻尿といいますが、脚のむくみが関連していることがあります。結論を言うと、脚を高くしておくことが夜間頻尿予防策になります。 【むくみとは】 むくみとは、体の特定の部分や全体に余分な液体（主に水...ボキボキ整体はリスク大
先日、「あるお笑い芸人が腕に力が入らないので病院で診察を受けたらボキボキ整体が原因と診断された」という記事が大手ニュースサイトに出ていました。正直、その記事を読んだ限りではボキボキが原因と断言できないのではないかとも思いましたが、確かに...整体の歴史
【整体の起源】 整体の起源は今から4000年ほど遡り、紀元前2000年ごろに発祥した中国の治療法「推拿(すいな)」という手技だと言われています。 推拿が奈良～平安時代ごろ日本に伝わり、さらに明治～大正時代にはアメリカからオステオパシー、カイロプラク...【腰痛】腰痛対策に三角クッション
腰痛で仰向けがつらい方や、背中が丸まっている方、逆流性食道炎の方などにおすすめしたいのが三角クッション。当店ではドライヘッドスパの際に使用しています。 おすすめの使い方 仰向けになると腰が痛い 円背・骨粗鬆症などで背中が丸くなっている 逆...四十肩
【四十肩とは】 正式名称を「肩関節周囲炎」と言い、40歳ごろから表れる症状のため通称「四十肩」と呼ばれています。 20代でも80代でも成人であれば何歳でも表れる症状で、40代で四十肩になったから以降はならないといったものではなく、生活習慣などによ...うちだ整体院のホームページは自作しています
PR 「ホームページは自分で作っているんですか？」という質問をよくいただきます。プログラムなどの経験はありませんが、ネット検索で知識を得ながら運用しています。 【WordPressというシステムを利用】 WordPressとは、プログラムなどの専門知識がなくて...巻き肩
【とは】 巻き肩とは、上腕が内ひねりになっているため肩や肩甲骨が本来の位置より前方にある状態を言います。また、連鎖により猫背・ストレートネックも伴っています。 上肢が内ひねり 猫背・ストレートネックも伴う 【の主な症状】 巻き肩の主な症状は、...肩こり
日本では厚生労働省の国民生活基礎調査によると男女の有訴者率でそれぞれ2位、1位との結果が出ており、男女問わず自覚症状の上位を占めています。 厚生労働省 国民生活基礎調査 性別にみた有訴者率の上位５症状（複数回答）2019参照https://www.mhlw.go....坐骨神経痛
坐骨神経痛とは病名ではなく症状名で、坐骨神経が圧迫されることで下半身に痛みや鈍痛、しびれや筋力低下などの感覚障害が表れます。 主な原因は骨・椎間板・殿部の筋肉の３つです。 【坐骨神経とは】 坐骨神経とは人体のなかで最大の太さと長さを持つ末梢...寝違え
寝違えは、睡眠中に首や肩の筋肉が異常な位置に収縮し、朝起きた際に生じる痛みやこわばりの状態を指します。この現象は突然訪れ、その不快な感覚によって日常生活が制約されることがあります。 【寝違えとは】 寝違えは正式名称「急性疼痛性頸部拘縮」と...腰痛は股関節から
2003年に報告された日本整形外科学会によると日本人の腰痛の有病割合は30.6%という結果が出ており、厚生労働省の資料によると腰痛の原因については85%が特定できないと言われています。そして、その「特定できない85%の腰痛」の原因には股関節が大きく関わ...PayPay ジャンボ（最大）全額戻ってくるキャンペーン
https://paypay.ne.jp/event/matsuri202311-paypay-jumbo/ 注意：キャンペーンの参加には本人確認が必要です。 【キャンペーン期間 】 2023年11月1日（水）～ 2024年1月8日（月） 【キャンペーン詳細】 PayPay決済をご利用いただいた際に4回に1回の確率で...腰痛
【腰痛とは】 腰痛は、腰部やその周辺に感じる痛みを指します。多くの人が一生のうちに少なくとも一度は経験するであろう、一般的な健康問題です。腰痛はさまざまな原因によって引き起こされることがあり、日常生活や仕事において重大な影響を与える可能性...実際に使ってみた！プロがおすすめする健康グッズ
実際に使用したおすすめできる健康グッズをご紹介します。 【室内サンダル】 仕事用として使用しています。マジックテープ式で幅の調整ができる点を評価しました。 【フォームローラー】 ストレッチ前の導入として使用します。皮膚や筋膜の滑走性が低下し...ストレートネックの直しかた
【ストレートネックとは】 ストレートネックとは頚椎の弯曲が減少し、頭部が前方へ偏位した状態を指します。横から見ると耳の穴と肩峰を結んだラインが前方へ傾いています。 ストレートネックは治るのか 筋肉の過緊張と弱化が原因であれば修正することがで...ひざが内に入る｜ニーイン
わりと多く相談を受ける”ひざの痛み”ですが、ニーインという現象についてお伝えします。マラソンランナーなどがレース後半に疲労してくると中殿筋の機能低下により回内足とともに表れることでも知られています。 また、このニーインは反り腰やX脚の方にも...ながらエクササイズにおすすめ｜骨伝導イヤホン
GEOで3,278円の骨伝導ワイヤレスヘッドホン 【骨伝導イヤホンのメリット】 骨伝導イヤホンはイヤホンを装着しながら周囲の音も聞こえるため、人のいる環境で音楽を聞きながらのエクササイズにおすすめです。 周囲の音も聞こえる 耳がかゆくならない 周囲の...扁平足におすすめ｜一本歯下駄”GETTA”
【扁平足の原因の1つ”長趾屈筋”を鍛える】 土踏まずが下がった状態を扁平足と言いますが、土踏まずは4つの筋肉で支えられています。それらの筋肉をうまく使うことができれば扁平足の対策になりますが、そのうちの1つ長趾屈筋を一本歯下駄─GETTA─で鍛えるこ...カインズのヨガマット15mmレビュー｜おすすめヨガマットはヨガワークス
カインズヨガマット15mmをレビュー。 ※ヨガマットは一般的に10mm以上をおすすめされることが多く、当店で実際に使用しているのは12mmです。 【レビュー詳細】 1.厚さ★★★★★ 厚さは驚異の15mm。ざっと調べたところ、現時点で最も厚いヨガマットかと思います...【かっさ】筋膜リリースやり方｜100均グッズで首の筋膜リリース
当店では「IASTM」というステンレス製の器具で筋膜リリースを施術しますが、”かっさ”という100均グッズでも代用可能です。 ステンレス製との大きな違いは重量で、100均のかっさは軽いため力の加減がしにくいというデメリットがあります。（ステンレス製：...40代でもO脚はここまで矯正できる
トータル1年7ヶ月、ふくらはぎがくっつくところまで矯正できました。モチベーションに波があったり忙しかったり疲れていたり、1ヶ月ぐらい何もしなかったり、エクササイズは毎日やり続けたわけではありませんでしたが、（当時）44歳がゆるく続けた結果です...左右の足の長さが違うのは骨盤が傾いているから
【「左右のズボンの長さが違う」という相談】 「左右のズボンの長さが違う。片足だけ短くなった」という相談があったので概要を説明します。 骨盤が傾いているため脚長差が生じる 骨盤が傾いているため見かけ上の歪みが起きていました。 主な自覚症状と所...浮指は体幹の筋力不足
【浮き指とは足の指が床から浮いてしまう状態】 浮指とは足と体幹がつながっていないため足の指が床から浮いてしまう現象です。 【浮き指の原因は体幹の筋力不足】 浮き指の原因は、歩行時に体重が指に乗りきるよりも早く反対の脚が前に出てしまい、上半身...【腰痛】骨盤矯正 / 骨盤調整
「骨盤矯正」という言葉は一般的ですが、「矯正」というワードから連想されるイメージは本来の意味からかけ離れていると感じます。 そのイメージとは、「半永久的」や「骨格自体の配列をまっすぐにする」といった、まるで歯列矯正のようなイメージです。 ...孫にタックルされ発生した急性腰痛への筋膜リリース
60代男性。前日、孫に死角からタックルされ、急性腰痛発症。 【自覚症状】 「何をしていても腰が痛む」 【他覚症状】 左腰背部の深呼吸痛・左回旋痛・左右側屈痛 【施術】 IASTMを使用し、肩上部～腰部を筋膜リリース。 【結果】 深呼吸痛：消失回旋：正常...テニス肘は肘周辺・指の間の筋肉がポイント
通称「テニス肘」、正式名称「外側上顆炎」は、手首や指の使いすぎで肘の外側に痛みが出る症状です。 【テニス肘の原因となる動作】 テニスでのバックハンド打ち マウスの使いすぎ スマホ操作で指をピンと伸ばす ほうきで掃き掃除 洗濯機から洗濯物を出す ...ギックリ腰｜ご来店の前にご相談ください
当店ではギックリ腰当日のご来店はおすすめしておりません。急性期の施術は望ましくないため、ある程度動ける状態になってからの施術となります。 【ギックリ腰は総称で「急性腰痛」という】 「急性腰痛」とも言い、海外では「Hexenschuss＝魔女の一撃」と...足首のゆがみ「回内足」と「回外足」
【かかとの骨が傾くと足首はゆがむ】 かかとの骨が内側方向に傾くと回内足（over pronation）、かかとの骨がが外側に傾くと回外足（over spination）といいます。かかとが傾いた状態は積み木の最下段が傾いているのと同じです。バランスをとろうとして他の...肩こりの原因｜食いしばり
分類歯の接触通常すべての上下の歯が離れている食いしばり就寝時の噛みしめ状態歯列接触癖上下の歯が少しでも接触している 【食いしばり】 歯を強く噛みしめることを食いしばりといいますが、食いしばりにより歯のすり減り、割れ、知覚過敏などの歯の症状...腰がまっすぐ【フラットバック姿勢】
フラットバックとは腰椎の生理的湾曲が減少した状態のことで、腰椎のクッション機能不全により椎間板ヘルニアやギックリ腰のリスクが上がります。「フラット＝平ら」、「バック＝腰」を意味しています。 【フラットバック姿勢の外見上の特徴】 壁に背をつ...猫背｜上位交差症候群/頭部前方変位
猫背は、ストレートネック・巻き肩・反り腰などを併発していることも多いため、首や肩周りだけではなく全身の姿勢として考える必要があります。 【上位交差症候群】 背骨を中心として硬い筋肉と弱い筋肉が交差状なので 「上位交差症候群」と呼ばれています...腰痛｜スウェイバック姿勢
【スウェイバック姿勢とは】 骨盤が前方へ移動し、のけぞった状態を「スウェイバック姿勢」といい、日本人の70％以上がこの姿勢と言われています。この姿勢はバランスをとるため猫背やストレートネックなど代償姿勢も伴っています。 骨盤の後傾と前方への...リフレクソロジー｜デトックス
【リフレクソロジーの目的】 「ツボ」は点、「反射区」は面。この反射区に基づいて揉みほぐすのが、リフレクソロジー（反射学）です。 反射区とは各器官や内臓につながる末梢神経の集中している部分。 例えば「胃」の反射区を刺激すると、胃の働きも活発に...股関節｜股関節が詰まってしまう４つの原因とその解消法
股関節に詰まり感や痛みがある場合、4つのパターンが考えられます。 【詰まる場所のチェックとそれぞれの原因】 仰向けになり、もも上げをして手で膝を抱えてみましょう。股関節のどこに詰まり感があるのか、場所のチェックです。 膝を胸にまっすぐ引きつ...緊張型頭痛｜眼精疲労が肩こりと頭痛を引き起こす
後頭部の頭痛・鈍痛が発生するまでのプロセスは目から始まります。 【眼の酷使が肩こりと頭痛を誘発する】 目を酷使 眼球の動かしすぎで後頭下筋群が硬くなる 後頭下筋群が緊張、首や肩のこり発生 後頭部の筋肉が硬くなる 後頭神経圧迫 後頭部にある神経が...あなたの姿勢は猫背？反り腰？セルフチェック方法
姿勢は大きく5種類に分類できます。自分の姿勢をセルフチェックしてみましょう。 【姿勢は大きく分けて5種類】 猫背 反り腰 スウェイバック フラットバック 側弯 ※大半は1-5の複数当てはまる「混在型の姿勢」 【チェック：壁に踵と背中をつけて立つ】 壁に...肩甲骨はがし｜肩こり・四十肩を解消するために
つらい肩こりを解消するには、こっている部分だけマッサージしてもすぐ戻ってしまいます。肩こりの原因になっている筋肉の多くは肩甲骨に付着しているため、肩甲骨ごと調整する必要があります。 【肩甲骨はがしとは】 肩甲骨はがしとは、「肩甲骨周辺のス...筋膜リリースとは筋肉をスムーズにすべらせること
【筋膜リリース】 筋肉の滑りをスムーズにすることを筋膜リリースといいます。筋肉は膜に包まれており、隣接する筋肉・脂肪・皮膚と滑らかに滑り合うことでスムーズな動きを可能にしています。このときに潤滑液の役割をしているのがヒアルロン酸です。しか...
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