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カテゴリ:姿勢


身体の歪み
姿勢 · 2021/06/08
10の項目(4つのライン+6つのポイント)で身体の歪み「ねじれ・傾き・姿勢」を確認します。 1.肩の高さ(鎖骨肩峰端) 2.肩甲骨の下端の高さ(肩甲骨下角) 3.骨盤の頂点の高さ(腸骨稜) 4.骨盤前側の突起の高さ(上前腸骨棘) 5.6.猫背:頭が前方へシフト 7.反り腰:腰の後ろの空間が広い 7.フラットバック:腰の後ろの空間が狭い 8.スウェイバック:骨盤が前方へシフト 9.反張膝:ひざが後方にシフト 10.重心の位置

自分の姿勢を分類してみよう
姿勢 · 2021/06/05
壁にかかとをつけて自然に立ちます。 かかとを壁につける以外は意識せず、楽な姿勢で立ちましょう。 壁と頭・腰・おしりの位置関係で判断します。 1.猫背 2.反り腰 3.スウェイバック 4.フラットバック 壁を使わない確認方法として 5.側弯 1-5のうち、複数当てはまる「混在型の姿勢」の場合もあります。

フラットバック(平背)姿勢
姿勢 · 2021/05/26
フラットバック姿勢にはこのような特徴があります。 ・背骨がまっすぐ→ヘルニアを誘発しやすい ・猫背 ・頭が前へ出ている ・おしりが垂れ下がって見える

猫背(上位交差症候群/頭部前方変位)
肩こり関連 · 2021/05/26
猫背は「上位交差症候群/頭部前方変位」とも言い、頭が前へ出ている状態です。 首と背中の骨格筋のバランスが崩れ、肩を中心として硬い筋肉、弱い筋肉が交差状のため上位交差症候群と呼ばれています。 【特徴】 ・【胸の筋肉】と【首~肩の筋肉】が固い ・【首を前に曲げる筋肉】と【肩甲骨の間の筋肉】が弱い ・二重顎になりやすい ・緊張性頭痛の原因になりうる(後頭部)

骨盤の「矯正」はできませんが「調整」なら可能です
姿勢 · 2021/05/25
骨盤の骨は寛骨・仙骨・尾骨で構成されており、恥骨結合・仙腸関節・靭帯で結合しています。 ・恥骨結合:恥骨間円板で結合され、上恥骨靱帯と恥骨弓靱帯で補強 ・仙腸関節:線維軟骨と強靭な関節包で覆われている(前・骨間・後仙腸靱帯により補強+腸腰靭帯・仙結節靭帯・仙棘靭帯で間接的に補強)

反り腰(下位交差症候群)
姿勢 · 2021/05/25
反り腰とは下位交差症候群(Lower Crossed Syndrome)のことで、硬い筋肉と弱い筋肉が骨盤を中心に交差状になった姿勢です。 下位交差症候群の特徴として以下が挙げられます。 ・脊柱起立筋・腸腰筋・大腿直筋・大腿筋膜張筋・股関節内転筋群の機能亢進 ・腹筋群・ハムストリングスの筋力低下や委縮 ・足関節背屈制限 大殿筋の筋力が低下すると股関節が常時軽度屈曲位となり、腸腰筋が慢性的に緊張して骨盤が後傾します。 結果、骨盤が後傾しO脚や膝の痛み・上位交差性症候群の原因にもつながります。 また、中殿筋が筋力低下すると、内転筋が慢性的に緊張状態となります。

スウェイバック姿勢
姿勢 · 2021/05/25
スウェイバック姿勢にはこんな特徴があります。 ・骨盤が肋骨より前へ出ている←壁に背中をつけて立ったとき、おしりが壁から離れる ・猫背も伴いやすい←壁に背中をつけて立ったとき、後頭部が壁から離れる ・産後の女性がなりやすい←抱っこの姿勢 ・もも裏の筋肉が硬い ・ひざを伸ばしすぎている

姿勢 · 2020/12/05
背骨以外に起因する側弯症を機能性側弯症といいます。 日常生活習慣や原因となっている他の部分の痛みを取り除くなど、身体の使い方を見直すことで修正されます。

機能性側弯への施術(筋膜リリース・肩甲骨はがし)
実例紹介 · 2018/03/06
腰痛が主訴だが、姿勢と動きを確認し調整した結果、原因は不良姿勢による機能性側弯。

肩こり関連 · 2018/02/20
・ストレートネックで表れる影響 ・スマホやPCの操作姿勢がストレートネックを招く ・ストレートネック対策は目線を水平に

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