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眼精疲労が原因の肩こり

目の酷使により後頭下筋群が過度に緊張すると、後頭部・首・肩に肩こりの諸症状が表れることがあります。

後頭下筋群とは深層に位置する4つの筋肉の総称

後頭下筋群
眼球を動かすと後頭下筋群が動きます

【後頭下筋群】

大後頭直筋

・小後頭直筋

・上頭斜筋

・下頭斜筋

 

この4つの筋肉を総称し「後頭下筋群」と呼びます。

 

これらの筋肉は眼球を動かす際に使われますので、パソコンやスマートフォンなど、「首を動かさずに目だけ動かす」場合に最も負担がかかります。

 

また、これらの筋肉には頭蓋骨の位置を安定させる役割もあります。

 

後頭下筋群のうち、3つの筋肉に囲まれた領域を「大後頭三角」といいます。

大後頭三角には椎骨動脈と後頭下神経が通る

【大後頭三角】

・大後頭直筋

・上頭斜筋

・下頭斜筋

 

これら3つの筋肉で囲まれた三角形の部分を「大後頭三角」といいます。

この三角形には「椎骨動脈」「後頭下神経」が通るため、これらの筋肉が緊張する(硬くなる)と神経が圧迫されて頭痛の原因にもなります。

 

椎骨動脈

椎骨動脈
椎骨動脈は大後頭三角を通り、頭蓋腔(頭の中)へ血液を供給する

【椎骨動脈】

頚椎(横突起の中)から上頭斜筋の内側を通って脳内へ入り、脳底動脈へとつながります。

 

上頭斜筋の過緊張により椎骨動脈が圧迫されると、脳内への血流が阻害されることが考えられます。

 

 

首をボキボキ鳴らすと、この椎骨動脈に衝撃が加わって「椎骨動脈解離」を発症し、脳血管障害につながると言われています。

後頭神経

後頭神経
3本の神経が通り、筋緊張により圧迫されて頭痛を誘発しやすい

 

【大後頭三角の付近を通る神経は3本】

・大後頭神経…頭頂部まで

・小後頭神経…耳の後上方まで

・第三後頭神経…後頭部下方から頚神経叢へ

 

大後頭三角の筋緊張により、それぞれの神経領域に沿った部分に「頭痛」あるいは「神経痛」として表れる場合があります。

後頭下筋群の過緊張をやわらげ、負荷を減らす

セルフケアで眼球・後頭下筋群をそれぞれ温めることは有効です。

(ドライヤーの温風・蒸しタオル・レンジで温めるホットパックなど

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・セルフケア用動画を追加しました

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