目の酷使により後頭下筋群が過度に緊張すると、後頭部・首・肩に肩こりの諸症状が表れることがあります。
後頭下筋群とは深層に位置する4つの筋肉の総称
【後頭下筋群】
・大後頭直筋
・小後頭直筋
・上頭斜筋
・下頭斜筋
この4つの筋肉を総称し「後頭下筋群」と呼びます。
これらの筋肉は眼球を動かす際に使われますので、パソコンやスマートフォンなど、「首を動かさずに目だけ動かす」場合に最も負担がかかります。
また、これらの筋肉には頭蓋骨の位置を安定させる役割もあります。
★後頭下筋群のうち、3つの筋肉に囲まれた領域を「大後頭三角」といいます。
大後頭三角には椎骨動脈と後頭下神経が通る
【大後頭三角】
・大後頭直筋
・上頭斜筋
・下頭斜筋
これら3つの筋肉で囲まれた三角形の部分を「大後頭三角」といいます。
この三角形には「椎骨動脈」「後頭下神経」が通るため、これらの筋肉が緊張する（硬くなる）と神経が圧迫されて頭痛の原因にもなります。
椎骨動脈
【椎骨動脈】
頚椎（横突起の中）から上頭斜筋の内側を通って脳内へ入り、脳底動脈へとつながります。
上頭斜筋の過緊張により椎骨動脈が圧迫されると、脳内への血流が阻害されることが考えられます。
首をボキボキ鳴らすと、この椎骨動脈に衝撃が加わって「椎骨動脈解離」を発症し、脳血管障害につながると言われています。
後頭神経
【大後頭三角の付近を通る神経は3本】
・大後頭神経…頭頂部まで
・小後頭神経…耳の後上方まで
・第三後頭神経…後頭部下方から頚神経叢へ
大後頭三角の筋緊張により、それぞれの神経領域に沿った部分に「頭痛」あるいは「神経痛」として表れる場合があります。
後頭下筋群の過緊張をやわらげ、負荷を減らす
セルフケアで眼球・後頭下筋群をそれぞれ温めることは有効です。
（ドライヤーの温風・蒸しタオル・レンジで温めるホットパックなど
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うちだ整体院
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※土曜日は 17:00 まで - 【休日】日曜日（祝祭日は不定休）
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