フラットバック姿勢にはこのような特徴があります。
・背骨がまっすぐ→ヘルニアを誘発しやすい
・猫背
・頭が前へ出ている
・おしりが垂れ下がって見える
以下から選択してエクササイズをおこないます。
【背骨周辺】
・スイミング(修正)
・スワンダイブ(修正)
・スパインストレッチ
・シーティッドツイスト
・ソウ
・リバースプランク
・アーティキュレーティングショルダーブリッジ
・マーメイド
・ローリングライクアボール
・シール
・ロールオーバー
・コークスクリュー
・ネックプル
・ティーザー
・プッシュアップ
【もも裏】
・ダブルストレートレッグストレッチ
・プランク
・ロールアップ
・スパインストレッチ
・レッグサークルズ
・シザース
・ソウ
・フロント&バック
・オープンレッグロッカー
・プッシュアップ
・スネーク&ツイスト
【股関節の前】
・レッグサークルズ
・シングルレッグストレッチ
・シザース
・ダブルストレートレッグストレッチ
・ダブルレッグストレッチ
・レッグプルフロント
・フロント&バック
・ネックプル
・ティーザー
【腹筋】
・シングルレッグキックス
・スワンダイブ(修正)
・【ウイルス感染症対策】
入り口にて手のアルコール消毒にご協力をお願いします
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希望の「日時・コース」をお願いします
・呼吸をしやすく-背中のストレッチ-
・反り腰解消エクササイズ
・猫背解消ストレッチ
・ストレートネック エクササイズ
・デスクワーク用 腰ストレッチ
・背中のストレッチ
(動画ON推奨)
・もも 裏側のストレッチ
・もも 内側のストレッチ
・もも 前側のストレッチ
・股関節 前側のストレッチ
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