フラットバック姿勢にはこのような特徴があります。

・背骨がまっすぐ→ヘルニアを誘発しやすい

・猫背

・頭が前へ出ている

・おしりが垂れ下がって見える

以下から選択してエクササイズをおこないます。

【背骨周辺】

・スイミング(修正)

・スワンダイブ(修正)

・スパインストレッチ

・シーティッドツイスト

・ソウ

・リバースプランク

・アーティキュレーティングショルダーブリッジ

・マーメイド

・ローリングライクアボール

・シール

・ロールオーバー

・コークスクリュー

・ネックプル

・ティーザー

・プッシュアップ

【もも裏】

・ダブルストレートレッグストレッチ

・プランク

・ロールアップ

・スパインストレッチ

・レッグサークルズ

・シザース

・ソウ

・フロント&バック

・オープンレッグロッカー

・プッシュアップ

・スネーク&ツイスト

【股関節の前】

・レッグサークルズ

・シングルレッグストレッチ

・シザース

・ダブルストレートレッグストレッチ

・ダブルレッグストレッチ

・レッグプルフロント

・フロント&バック

・ネックプル

・ティーザー

【腹筋】

・シングルレッグキックス

・スワンダイブ(修正)