「うちだ整体院」は埼玉県 春日部市 内牧の整体院です 埼玉県春日部市内牧4064-6
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受付時間:平日 9:00~18:30(土曜 ~17:00)
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フラットバック(平背)姿勢

フラットバック姿勢にはこのような特徴があります。

 

・背骨がまっすぐ→ヘルニアを誘発しやすい

・猫背

・頭が前へ出ている

・おしりが垂れ下がって見える

 

弱い筋肉・硬い筋肉

フラットバック姿勢
フラットバック姿勢

エクササイズ

以下から選択してエクササイズをおこないます。

 

 

【背骨周辺】

・スイミング(修正)

・スワンダイブ(修正)

・スパインストレッチ

・シーティッドツイスト

・ソウ

・リバースプランク

・アーティキュレーティングショルダーブリッジ

・マーメイド

・ローリングライクアボール

・シール

・ロールオーバー

・コークスクリュー

・ネックプル

・ティーザー

・プッシュアップ

 

【もも裏】

・ダブルストレートレッグストレッチ

・プランク

・ロールアップ

・スパインストレッチ

・レッグサークルズ

・シザース

・ソウ

・フロント&バック

・オープンレッグロッカー

・プッシュアップ

・スネーク&ツイスト

 

【股関節の前】

・レッグサークルズ

・シングルレッグストレッチ

・シザース

・ダブルストレートレッグストレッチ

・ダブルレッグストレッチ

・レッグプルフロント

・フロント&バック

・ネックプル

・ティーザー

 

【腹筋】

・シングルレッグキックス

・スワンダイブ(修正)


お知らせ

春日部市プレミアム付商品券
春日部市プレミアム付商品券

  

・【ウイルス感染症対策】

入り口にて手のアルコール消毒にご協力をお願いします

 

ご案内

うちだ整体院

  • 【営業時間】9:00~18:30
    ※土曜日は 17:00 まで
  • 【休日】日曜日(祝祭日は不定休)
  • 【住所】春日部市内牧4064-6(内階段2F)
  • 【電話】070-6672-1699
  • 【駐車場】1台
  • 入れ替え制です/待合室はありません

営業日

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2021年5月
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ピラティスインストラクターの資格を取得しました

 

【姿勢】

 

スウェイバック姿勢

 

フラットバック姿勢

 

機能性側弯症

 

猫背(上位交差症候群/頭位前方変位)

 

反り腰(下位交差症候群)

 

ストレッチは120秒

 

身体の歪み

  

【首~肩】

 

首を鳴らすと脳卒中のリスクが高まる

 

TCH(歯列接触癖)

 

脳疲労

 

肩こりとは

 

ストレートネック

 

眼精疲労と首の筋肉(胸鎖乳突筋)

 

眼精疲労が原因の肩こり

 

胸鎖乳突筋・斜角筋群への筋膜リリース

 

交通事故(むちうち)による自律神経症状

 

手首の使い過ぎが原因の首痛

 

ローテーターカフが原因の首痛

 

【肩~腕】

 

手首の腱鞘炎

 

テニス肘(上腕骨外側上顆炎)

 

【腰~骨盤】

 

ギックリ腰

 

腰痛予防姿勢

 

腰椎すべり症

 

痛みのピークが数日後のギックリ腰①

 

3日後に表れたギックリ腰

 

腰痛になったら病院?接骨院?整体院?

 

側弯への施術(筋膜リリース・肩甲骨は

がし)

 

孫にタックルされ発生した急性腰痛への筋膜リリース

 

【股関節~脚】

 

「数か月前からズボンの長さが違う」

 

腸骨筋が原因の股関節痛

 

もも上げしにくい(股関節)

 

浮指と立ち姿勢での重心

 

足首のゆがみ

 

腓骨筋が原因の足首痛

 

長腓骨筋への筋膜リリース

 

サッカーでのシンスプリント

 

肉離れ(ハムストリングス)への筋膜リリース

 

脚のむくみ・だるさにリフレクソロジー

 

外反母趾→足のアーチ低下→膝痛

 

膝蓋骨骨折後のリハビリ

 

【そのた】

 

交通事故による打撲で5ヶ月

 

肋骨骨折(固定のみ)

 

【お知らせ】

 

キャッシュレス決済の詳細

 

リラクゼーションコース終了のお知らせ

 

【ウイルス感染症対策】入り口にてアルコール消毒・検温にご協力お願いします

 

 

セルフケア動画

・呼吸をしやすく-背中のストレッチ-

 

・反り腰解消エクササイズ

 

・猫背解消ストレッチ

 

・ストレートネック エクササイズ

 

・デスクワーク用 腰ストレッチ

 

・背中のストレッチ

(動画ON推奨)

 

・もも 裏側のストレッチ

 

・もも 内側のストレッチ

 

・もも 前側のストレッチ

 

・股関節 前側のストレッチ