4,950円からのボディケア 埼玉県春日部市内牧4064-6
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フラットバック(平背)姿勢

フラットバック姿勢にはこのような特徴があります。

 

・背骨がまっすぐ→ヘルニアを誘発しやすい

・猫背

・頭が前へ出ている

・おしりが垂れ下がって見える

フラットバック姿勢
フラットバック姿勢は腰椎がまっすぐ+頭が前方シフトしやすい

弱い筋肉・硬い筋肉

・背骨周辺(脊柱起立筋、多裂筋)が弱く、可動性に乏しい

・股関節屈筋群(腸腰筋)が弱い

・腹筋(腹直筋)、もも裏(ハムストリングス)が硬い

フラットバック姿勢
フラットバック姿勢

エクササイズ

以下から選択してエクササイズをおこないます。

 

 

【背骨周辺】

・スイミング(修正)

・スワンダイブ(修正)

・スパインストレッチ

・シーティッドツイスト

・ソウ

・リバースプランク

・アーティキュレーティングショルダーブリッジ

・マーメイド

・ローリングライクアボール

・シール

・ロールオーバー

・コークスクリュー

・ネックプル

・ティーザー

・プッシュアップ

 

【もも裏】

・ダブルストレートレッグストレッチ

・プランク

・ロールアップ

・スパインストレッチ

・レッグサークルズ

・シザース

・ソウ

・フロント&バック

・オープンレッグロッカー

・プッシュアップ

・スネーク&ツイスト

 

【股関節の前】

・レッグサークルズ

・シングルレッグストレッチ

・シザース

・ダブルストレートレッグストレッチ

・ダブルレッグストレッチ

・レッグプルフロント

・フロント&バック

・ネックプル

・ティーザー

 

【腹筋】

・シングルレッグキックス

・スワンダイブ(修正)


お知らせ

  

・【ウイルス感染症対策】

入り口にて手のアルコール消毒にご協力をお願いします

 

ご案内

うちだ整体院

  • 【営業時間】9:00~18:30
    ※土曜日は 17:00 まで
  • 【休日】日曜日(祝祭日は不定休)
  • 【住所】春日部市内牧4064-6(内階段2F)
  • 【電話】070-6672-1699
  • 【駐車場】1台
  • 入れ替え制です/待合室はありません

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2021年8月
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