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”浮指”は重心が前にいきすぎている表れ

浮指とは、立った状態で足の指が床から浮いてしまった状態です。

足の指を握る力が弱く(グーができない)、ふくらはぎ・前ももの筋肉が使い過ぎで太くなります。

 

浮指
浮指

浮指のチェック

浮指のチェック方法

・立つ

・重心をくるぶしの下に

 

→指が浮いた場合は浮指

前重心は脚が太くなる

前重心のクセがあると、ふくらはぎ(下腿三頭筋・後脛骨筋)・前ももの筋肉(大腿四頭筋筋)に過剰な負担がかかってしまい、脚が太くなります。

浮指で過剰に使われる筋肉
浮指で過剰に使われる筋肉

重心をくるぶしの下にもってこよう

重心がくるぶしの下にくると立ち姿勢が安定し、余計な力を使わずに済むので脚が過剰に太くなったりすることはありません。

 

重心の位置をわかりやすく言い換えると”重心はくつひもの結び目”になるので、何気なく立っているときなど意識しましょう。

重心はくるぶしの下(靴ひもの結び目)
重心はくるぶしの下(靴ひもの結び目)

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