2018/2/20
【片ヒザを立てる】
低い体制をとる際は、前後に脚を開き、片ヒザを立てましょう。
・重い物を持ち上げるとき
・拾うとき
・床拭き
【踏み台を使う】
台で作業するときは、片足を踏み台（高さ30cm）にのせることで腰の負担が軽くなります。
疲れたら反対の脚をのせ換えます。
・台所で家事
・立ち仕事
【イスに座るときは骨盤を立てる】
・デスクワーク
・運転
・食事
姿勢別の腰にかかる負担
「地面（床）に接地している部分」を支持基底面といいます。
足を前後に開く、片膝をつく、杖を使うなどで支持基底面を広くとることで安定し、腰の負担を減らすことができます。
お知らせ
ご案内
うちだ整体院
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【受付】9:00～18:30
※土曜日は 17:00 まで - 【休日】日曜日（祝祭日は不定休）
- 【住所】春日部市内牧4064-6（内階段2F）
- 【電話】070-6672-1699
- 【駐車場】1台
- 入れ替え制 / 待合室はありません
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