2018/2/20
下位交差症候群(Lower Crossed Syndrome)とは反り腰のことで、骨盤を中心に交差状に硬い筋肉と弱い筋肉がみられる姿勢です。
下位交差症候群の特徴
下位交差症候群の特徴として以下が挙げられます。
・脊柱起立筋・腸腰筋・大腿直筋・大腿筋膜張筋・股関節内転筋群の機能亢進
・腹筋群・ハムストリングスの筋力低下や委縮
・足関節背屈制限
大殿筋の筋力が低下すると股関節が常時軽度屈曲位となり、腸腰筋が慢性的に緊張して骨盤が後傾します。
結果、骨盤が後傾しＯ脚や膝の痛み・上位交差性症候群の原因にもつながります。
また、中殿筋が筋力低下すると、内転筋が慢性的に緊張状態となります。
セルフストレッチ+殿部の筋トレ
下位交差症候群は、硬い筋肉のストレッチ、弱い筋肉の強化が重要になります。
【主な硬い筋肉】背骨沿い・股関節の前・ももの前
【主な弱い筋肉】腹筋・おしり・もも裏
お知らせ
・【NEW】12/1～「春日部市プレミアム付きクーポン券」利用できます
【ウイルス感染症対策】
・入り口にて手のアルコール消毒にご協力をお願いします
・LINEアカウントを変更しました 【新アカウント（公式）】↓
ご案内
うちだ整体院
-
【受付】9:00～18:30
※土曜日は 17:00 まで - 【休日】日曜日（祝祭日は不定休）
- 【住所】春日部市内牧4064-6（内階段2F）
- 【電話】070-6672-1699
- 【駐車場】1台
- 入れ替え制 / 待合室はありません
営業日
| 2020年11月 | ||||||
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | |||||
| 2020年12月 | ||||||
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
予約/お問い合わせ
LINEはメッセージ欄に
希望の｢日時・コース｣をお願いします
ブログ
セルフケア動画
・呼吸をしやすく-背中のストレッチ-
・反り腰解消エクササイズ
・猫背解消ストレッチ
・ストレートネック エクササイズ
・デスクワーク用 腰ストレッチ
・背中のストレッチ
（動画ON推奨）
・もも 裏側のストレッチ
・もも 内側のストレッチ
・もも 前側のストレッチ
・股関節 前側のストレッチ
コメントをお書きください