2020年10月から 「PHI（ピーエイチアイと読みます）」というピラティス団体のインストラクター養成コースを受講し、試験に合格しました。

ピラティスは姿勢の改善や体幹の強化にとても効果的です。

パーソナルトレーニングや、身体の使い方の説明に取り入れています。

ピラティスとは1920年代、ドイツ人のピラティスさんにより負傷兵のリハビリを目的として開発されたエクササイズです。

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」と言われています。

ストレッチ、筋力強化、バランス強化により動きの質を修正し、負担の少ない効率的な動きを体に学ばせることができます。

・理想的な姿勢

・理想的な体の動き

・生活の質の向上

・慢性的な痛みの改善

・怪我の予防

・パフォーマンスの向上

などに有効です。

当店がピラティスを取り入れた目的は、姿勢改善です。

姿勢を改善させるためには「整体を受ける」だけでは不十分で、「筋肉をつける」「私生活での動きを修正する」ことが必須です。

「猫背を直したい」「反り腰が気になる」 「 O 脚 X 脚をまっすぐにしたい」などのお悩みの解決策としてピラティスのエクササイズは大変有効なものです。

骨そのものの状態（骨の変形・もともとの骨格）を変えることはできませんが、筋肉の使い方を修正することで姿勢を正常な状態に近づけることができます。

【できるとき】

痛みや症状がないときです。

「エクササイズをできる身体の状態であること」が望ましいです。

【できないとき】

首が痛い・腰痛があるなどの場合、適切な動きができず有効なエクササイズ効果は期待できませんので、従来どおり整体コースで体のケアをします。

次回来店時、エクササイズできると判断できた場合ご提案します。

・猫背（上位交差症候群/頭位前方変位）

・反り腰（下位交差症候群）

・スウェイバック

・フラットバック（平背）

・機能性側弯←筋肉が原因の側湾

ピラティスはダイエットの土台作りに有効です。

体重や体脂肪を落とすには食事の管理が必要になります。