「うちだ整体院」は埼玉県 春日部市 内牧の整体院です 埼玉県春日部市内牧4064-6
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ピラティスインストラクターの資格を取得しました

2020年10月から 「PHI(ピーエイチアイと読みます)」というピラティス団体のインストラクター養成コースを受講し、試験に合格しました。

 

ピラティスは姿勢の改善や体幹の強化にとても効果的です。

パーソナルトレーニングや、身体の使い方の説明に取り入れています。

 

 

ピラティスとは正しい体の動きを学ぶエクササイズ

ピラティスとは1920年代、ドイツ人のピラティスさんにより負傷兵のリハビリを目的として開発されたエクササイズです。

 

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」と言われています。

ストレッチ、筋力強化、バランス強化により動きの質を修正し、負担の少ない効率的な動きを体に学ばせることができます。

 

・理想的な姿勢

・理想的な体の動き

・生活の質の向上

・慢性的な痛みの改善

・怪我の予防

・パフォーマンスの向上

 

などに有効です。

 

 

ピラティスとヨガの違い

  ピラティス ヨガ
目的 体幹の安定・強化 心身の安定・リラックス
呼吸 胸式(交感神経優位) 腹式(副交感神経優位)
動き 動き続ける ポーズで静止
道具

マット

プロップス

バレル

チェアー

タワー

リフォーマー

マット
歴史 100年/リハビリが起源 3,000年/修行が起源

当店がピラティスを取り入れた目的は「姿勢改善」

当店がピラティスを取り入れた目的は、姿勢改善です。

姿勢を改善させるためには「整体を受ける」だけでは不十分で、「筋肉をつける」「私生活での動きを修正する」ことが必須です。

 

「猫背を直したい」「反り腰が気になる」 「 O 脚 X 脚をまっすぐにしたい」などのお悩みの解決策としてピラティスのエクササイズは大変有効なものです。

 

骨そのものの状態(骨の変形・もともとの骨格)を変えることはできませんが、筋肉の使い方を修正することで姿勢を正常な状態に近づけることができます。

 

 

ピラティスをできるとき/できないとき

【できるとき】

痛みや症状がないときです。

「エクササイズをできる身体の状態であること」が望ましいです。

 

 

【できないとき】

首が痛い・腰痛があるなどの場合、適切な動きができず有効なエクササイズ効果は期待できませんので、従来どおり整体コースで体のケアをします。

次回来店時、エクササイズできると判断できた場合ご提案します。

 

どんな姿勢に効果があるのですか

ダイエットになりますか

ピラティスはダイエットの土台作りに有効です。

体重や体脂肪を落とすには食事の管理が必要になります。

お知らせ

春日部市プレミアム付商品券
春日部市プレミアム付商品券

  

・【ウイルス感染症対策】

入り口にて手のアルコール消毒にご協力をお願いします

 

ご案内

うちだ整体院

  • 【受付】9:00~18:30
    ※土曜日は 17:00 まで
  • 【休日】日曜日(祝祭日は不定休)
  • 【住所】春日部市内牧4064-6(内階段2F)
  • 【電話】070-6672-1699
  • 【駐車場】1台
  • 入れ替え制 / 待合室はありません

営業日

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ピラティスインストラクターの資格を取得しました

 

【姿勢】

 

スウェイバック姿勢

 

フラットバック姿勢

 

機能性側弯症

 

猫背(上位交差症候群/頭位前方変位)

 

反り腰(下位交差症候群)

 

ストレッチは120秒

 

身体の歪み

  

【首~肩】

 

首を鳴らすと脳卒中のリスクが高まる

 

TCH(歯列接触癖)

 

脳疲労

 

肩こりとは

 

ストレートネック

 

眼精疲労と首の筋肉(胸鎖乳突筋)

 

眼精疲労が原因の肩こり

 

胸鎖乳突筋・斜角筋群への筋膜リリース

 

交通事故(むちうち)による自律神経症状

 

手首の使い過ぎが原因の首痛

 

ローテーターカフが原因の首痛

 

【肩~腕】

 

手首の腱鞘炎

 

テニス肘(上腕骨外側上顆炎)

 

【腰~骨盤】

 

ギックリ腰

 

腰痛予防姿勢

 

腰椎すべり症

 

痛みのピークが数日後のギックリ腰①

 

3日後に表れたギックリ腰

 

腰痛になったら病院?接骨院?整体院?

 

側弯への施術(筋膜リリース・肩甲骨は

がし)

 

孫にタックルされ発生した急性腰痛への筋膜リリース

 

【股関節~脚】

 

「数か月前からズボンの長さが違う」

 

腸骨筋が原因の股関節痛

 

もも上げしにくい(股関節)

 

浮指と立ち姿勢での重心

 

足首のゆがみ

 

腓骨筋が原因の足首痛

 

長腓骨筋への筋膜リリース

 

サッカーでのシンスプリント

 

肉離れ(ハムストリングス)への筋膜リリース

 

脚のむくみ・だるさにリフレクソロジー

 

外反母趾→足のアーチ低下→膝痛

 

膝蓋骨骨折後のリハビリ

 

【そのた】

 

交通事故による打撲で5ヶ月

 

肋骨骨折(固定のみ)

 

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セルフケア動画

・呼吸をしやすく-背中のストレッチ-

 

・反り腰解消エクササイズ

 

・猫背解消ストレッチ

 

・ストレートネック エクササイズ

 

・デスクワーク用 腰ストレッチ

 

・背中のストレッチ

(動画ON推奨)

 

・もも 裏側のストレッチ

 

・もも 内側のストレッチ

 

・もも 前側のストレッチ

 

・股関節 前側のストレッチ