ピラティス（初級）
エクササイズを通じて、筋肉を鍛えるのが目的です。
特に体幹が強化されますので、姿勢改善に効果的です。
・姿勢を直したい
・整体を受けてもすぐ戻ってしまう
・慢性的な肩こり腰痛などに悩んでいる
このような方々におすすめのパーソナル（個人）レッスンです。
慣れてきたら「パワープレート」も併用します。
関連ページ / ピラティスインストラクターの資格を取得しました
料金・時間・持ち物
【料金・時間】
5,000円/50分
【持ち物】
・動きやすい服装
・飲み物
・マット（無料貸出OK）
姿勢の分類
姿勢を分類し、エクササイズを選択します。
1.猫背
2.反り腰
3.スウェイバック
4.フラットバック
5.側弯
ほとんどの方が、１-5の複数当てはまる「混在型の姿勢」です。
1.猫背（上位交差症候群/頭部前方変位）
壁にかかとをつけて立ち、頭が壁から離れる場合は「猫背」と判断します。
背中・おしりは壁についていても離れていてもかまいません。
2.反り腰（下位交差症候群）
壁にかかとをつけて立ち、腰-壁の隙間が手のひら1枚分以上ある場合は「反り腰」と判断します。
頭・背中・おしりは壁についていても離れていてもかまいません。
3.スウェイバック
壁にかかとをつけて立ち、おしりが壁から離れる場合は「反り腰」と判断します。
頭・背中は壁についていても離れていてもかまいません。
4.フラットバック
壁にかかとをつけて立ち、腰-壁の隙間に手のひらが入らない場合は「フラットバック」と判断します。
頭・背中は壁についていても離れていてもかまいません。
5.機能性側弯症
前屈し、後ろから確認します。
背中の盛り上がりが傾いている場合、側弯と判断します。
当店では機能性側弯症（背骨以外に原因があるもの）が対象です。
お知らせ
・【ウイルス感染症対策】
入り口にて手のアルコール消毒にご協力をお願いします
ご案内
うちだ整体院
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【営業時間】9:00～18:30
※土曜日は 17:00 まで - 【休日】日曜日（祝祭日は不定休）
- 【住所】春日部市内牧4064-6（内階段2F）
- 【電話】070-6672-1699
- 【駐車場】1台
- 入れ替え制です/待合室はありません
営業日
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