体幹強化と姿勢改善を目的としたパーソナルレッスンです。

ピラティスを軸にエクササイズをおこないます。

・姿勢を直したい

・整体を受けてもすぐ戻ってしまう

・慢性的な肩こり腰痛などに悩んでいる

このような方々におすすめです。

慣れてきたら「パワープレート」も併用してエクササイズ効率をアップしていきます。

【料金・時間】

5,000円/およそ50分

【持ち物】

・動きやすい服装

・飲み物

・タオル

・マット（無料貸出OK）

正しいフォームでエクササイズを行い、効率よく動きを獲得していきます。

基本姿勢です。あおむけのエクササイズではこのポジションからスタートします。

骨盤の可動性を高めます。

・骨盤を前へ倒す→骨盤前傾（こつばんぜんけい）

・骨盤を後ろへ倒す→骨盤後傾（こつばんこうけい）

頭-肩甲骨を上げます。

腹筋の上部・首の前側のエクササイズです。

もも上げのように両脚を上げます。

腹筋の下部・股関節の前側のエクササイズです。

上記のポジションとエクササイズを習得していただいたあと、姿勢に応じたエクササイズへと派生します。

ストレッチポール・ピラティスリング・ヨガブロック・アークバレルなどもサポートアイテムとして使用します。