4,950円からのボディケア 埼玉県春日部市内牧4064-6
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ピラティス(初級)

ピラティス
ピラティス

体幹強化と姿勢改善を目的としたパーソナルレッスンです。

ピラティスを軸にエクササイズをおこないます。

 

・姿勢を直したい

・整体を受けてもすぐ戻ってしまう

・慢性的な肩こり腰痛などに悩んでいる

 

このような方々におすすめです。

慣れてきたら「パワープレート」も併用してエクササイズ効率をアップしていきます。

料金・時間・持ち物

【料金・時間】

5,000円/およそ50分

 

【持ち物】

・動きやすい服装

・飲み物

・タオル

・マット(無料貸出OK)

基本姿勢と基本動作

正しいフォームでエクササイズを行い、効率よく動きを獲得していきます。

ニュートラルポジション(あおむけ)

基本姿勢です。あおむけのエクササイズではこのポジションからスタートします。

ニュートラルポジション
ニュートラルポジション

骨盤の前傾・後傾

骨盤の可動性を高めます。

・骨盤を前へ倒す→骨盤前傾(こつばんぜんけい)

・骨盤を後ろへ倒す→骨盤後傾(こつばんこうけい)

骨盤の前傾・後傾
骨盤の前傾・後傾

カールアップ

頭-肩甲骨を上げます。

腹筋の上部・首の前側のエクササイズです。

カールアップ
カールアップ

テーブルトップ

もも上げのように両脚を上げます。

腹筋の下部・股関節の前側のエクササイズです。

テーブルトップ
テーブルトップ

上記のポジションとエクササイズを習得していただいたあと、姿勢に応じたエクササイズへと派生します。

ストレッチポール・ピラティスリング・ヨガブロック・アークバレルなどもサポートアイテムとして使用します。

お知らせ

  

・【ウイルス感染症対策】

入り口にて手のアルコール消毒にご協力をお願いします

 

ご案内

うちだ整体院

  • 【営業時間】9:00~18:30
    ※土曜日は 17:00 まで
  • 【休日】日曜日(祝祭日は不定休)
  • 【住所】春日部市内牧4064-6(内階段2F)
  • 【電話】070-6672-1699
  • 【駐車場】1台
  • 入れ替え制です/待合室はありません

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