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サッカーでのシンスプリント

趣味がサッカーの30代男性。

「すねが痛い」との訴え。

 

【シン】=すね

スプリント=全力疾走

 

 

短距離走など、ダッシュ系の競技者に多い。

原因は使いすぎ。

シンスプリント
シンスプリント

シンスプリントの原因となる筋肉

・ヒラメ筋

・後脛骨筋

・長趾屈筋

シンスプリントにかかわる筋肉
シンスプリントにかかわる筋肉

ヒラメ筋

ヒラメ筋
ヒラメ筋

下腿三頭筋を構成する筋肉の一つ。

アキレス腱につながる。

遅筋であり、持久力に優れる。

 

【働き】足関節の底屈(地面を蹴る/爪先立ちなど)

 

 

後脛骨筋

下腿後面の最深層に位置。

足裏の内側縦アーチ(土踏まず)に重要。(偏平足の一因)

 

【働き】足関節の底屈・内反(足裏を内側に向ける/地面を蹴るなど)

長趾屈筋

下腿後面の深層に位置。

膝窩(ひざ裏)が起始、足趾に停止。

 

これも足裏の内側縦アーチ(土踏まず)に重要。

 

【働き】足趾の屈曲(足趾でグー/地面を蹴るなど)

ヒラメ筋・後脛骨筋・長趾屈筋の緊張を緩める

これらの筋肉をクリーム塗布でマッサージします。(かなり痛い)

数回程度の施術では治りづらく、セルフケアの必要があるため、施術を受けながら覚えていただきました。

 

 

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