肩こり関連▼ · 2018/02/20

ストレートネック

2018/2/20

頚椎のカーブがなくなった状態です。

第1頚椎と第7頸椎の角度の差は30°～40°が正常、それ以下がストレートネックです。

ストレートネックで表れる影響

首・頭・神経にまで多くの影響が出ます。

・肩こり

・頭痛

・首の動きが悪い

・めまい

・ふらつき

・寝違え

・頸椎ヘルニア

・頚椎症

・椎間板症

・不安

・自律神経の乱れ

など

スマホやPCの操作姿勢がストレートネックを招く

頭の重さは約5㎏。

目線が水平のとき首にかかる負担は5㎏ですが、目線が60°下がると首への負担は27㎏に。

目線が下がるほど頚部後面の筋肉の負担が増加します。

「頚部の前面は緩み、後面は硬い」状態が常態化し、ストレートネックにつながります。

後頭下筋群と頭板状筋をゆるめる

後頭下筋群は眼球の動きと関連し、頭板状筋は首を後ろから支える役目を担っています。

スマートフォンの操作などで「首を動かさずに目だけ動かす状態」の際、後頭下筋群が緊張します。

電車で座りながら眠るなどの前傾状態では、頭板状筋が綱引きのように緊張しながら引っ張られています。

ストレートネックでは、後頭下筋群と頭板状筋に過剰な負荷がかかっていますので、それらの筋肉をゆるめる施術をおこないます。

日常意識するストレートネック対策は目線を水平に

・スマホは、肘をテーブルにつくなどして高い位置で持つ

・PCはディスプレイ上端を目線の高さに

・イスには深く座る

などを意識しましょう。

エクササイズはこちら↓

カテゴリ：姿勢, 首, 肩

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ストレートネック

ストレートネックで表れる影響

スマホやPCの操作姿勢がストレートネックを招く

後頭下筋群と頭板状筋をゆるめる

日常意識するストレートネック対策は目線を水平に

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