2018/2/20
頚椎のカーブがなくなった状態です。
第1頚椎と第7頸椎の角度の差は30°～40°が正常、それ以下がストレートネックです。
ストレートネックで表れる影響
首・頭・神経にまで多くの影響が出ます。
・肩こり
・頭痛
・首の動きが悪い
・めまい
・ふらつき
・寝違え
・頸椎ヘルニア
・頚椎症
・椎間板症
・不安
・自律神経の乱れ
など
スマホやPCの操作姿勢がストレートネックを招く
頭の重さは約5㎏。
目線が水平のとき首にかかる負担は5㎏ですが、目線が60°下がると首への負担は27㎏に。
目線が下がるほど頚部後面の筋肉の負担が増加します。
「頚部の前面は緩み、後面は硬い」状態が常態化し、ストレートネックにつながります。
後頭下筋群と頭板状筋をゆるめる
後頭下筋群は眼球の動きと関連し、頭板状筋は首を後ろから支える役目を担っています。
スマートフォンの操作などで「首を動かさずに目だけ動かす状態」の際、後頭下筋群が緊張します。
電車で座りながら眠るなどの前傾状態では、頭板状筋が綱引きのように緊張しながら引っ張られています。
ストレートネックでは、後頭下筋群と頭板状筋に過剰な負荷がかかっていますので、それらの筋肉をゆるめる施術をおこないます。
日常意識するストレートネック対策は目線を水平に
・スマホは、肘をテーブルにつくなどして高い位置で持つ
・PCはディスプレイ上端を目線の高さに
・イスには深く座る
などを意識しましょう。
エクササイズはこちら↓
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