スウェイバック姿勢にはこんな特徴があります。
・骨盤が肋骨より前へ出ている←壁に背中をつけて立ったとき、おしりが壁から離れる
・猫背も伴いやすい←壁に背中をつけて立ったとき、後頭部が壁から離れる
・産後の女性がなりやすい←抱っこの姿勢
・もも裏の筋肉が硬い
・ひざを伸ばしすぎている
【もも裏】
・ロールアップ
・スパインストレッチ
・ソウ
・レッグサークルズ
・シザース
・ダブルストレートレッグストレッチ
・フロント&バック
・オープンレッグロッカー
・プッシュアップ
・スネーク&ツイスト
【腹筋・腹筋(横)】
・シングルレッグストレッチ
・スワンダイブ(修正)
・マーメイド
・シーティッドツイスト
・ソウ
・ニーリングサイドキックス
【腹筋(横前)・股関節(前)】
・クリスクロス
・サイドプランク
・シーティッドツイスト
・ソウ
・ニーリングサイドキックス
・マーメイド
・レッグサークルズ
・スネーク&ツイスト
・スター
・シングルレッグストレッチ
・シザース
・ダブルストレートレッグストレッチ
・ダブルレッグストレッチ
・レッグプルフロント
・リバースプランク
・フロント&バック
・サークルズ
・ティーザー
・ネックプル
・サイドパッセ
・【ウイルス感染症対策】
入り口にて手のアルコール消毒にご協力をお願いします
2021年1月 | ||||||
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希望の「日時・コース」をお願いします
・呼吸をしやすく-背中のストレッチ-
・反り腰解消エクササイズ
・猫背解消ストレッチ
・ストレートネック エクササイズ
・デスクワーク用 腰ストレッチ
・背中のストレッチ
(動画ON推奨)
・もも 裏側のストレッチ
・もも 内側のストレッチ
・もも 前側のストレッチ
・股関節 前側のストレッチ
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