スウェイバック姿勢にはこんな特徴があります。

・骨盤が肋骨より前へ出ている←壁に背中をつけて立ったとき、おしりが壁から離れる

・猫背も伴いやすい←壁に背中をつけて立ったとき、後頭部が壁から離れる
・産後の女性がなりやすい←抱っこの姿勢
・もも裏の筋肉が硬い
・ひざを伸ばしすぎている

【もも裏】

・ロールアップ

・スパインストレッチ

・ソウ

・レッグサークルズ

・シザース

・ダブルストレートレッグストレッチ

・フロント&バック

・オープンレッグロッカー

・プッシュアップ

・スネーク&ツイスト

【腹筋・腹筋（横）】

・シングルレッグストレッチ

・スワンダイブ(修正)

・マーメイド

・シーティッドツイスト

・ソウ

・ニーリングサイドキックス

【腹筋（横前）・股関節（前）】

・クリスクロス

・サイドプランク

・シーティッドツイスト

・ソウ

・ニーリングサイドキックス

・マーメイド

・レッグサークルズ

・スネーク&ツイスト

・スター

・シングルレッグストレッチ

・シザース

・ダブルストレートレッグストレッチ

・ダブルレッグストレッチ

・レッグプルフロント

・リバースプランク

・フロント&バック

・サークルズ

・ティーザー

・ネックプル

・サイドパッセ