2018/2/20

唇を閉じているときに上下の歯が接触していませんか？

TCHとは、『Tooth Contacting Habit（歯列接触癖）』の略で、上下の歯を持続的に接触させる癖のことです。

小さな力でも持続すると負担が大きくなります。

TCHにより、あご周辺の筋肉はもちろん、全身の筋肉に力が入っていることになります。

緊張した筋肉が神経を圧迫。めまいや耳鳴り、視力低下にも影響します。

・顎関節症

・肩こり/腰痛

・めまい

・視力低下

・耳鳴り

・頭痛　など

上下の歯は、軽い接触でも咀嚼筋（そしゃくきん）が緊張します。

接触時間が長くなると、全身の筋肉も緊張・疲労します。

顎関節症に影響する要因を調べた結果、統計学的に関係があったのは歯列接触癖(TCH)のみで、顎関節症患者の約８割にこの癖があったそうです。

１．認知すること：「歯の接触＝咀嚼筋が緊張すること」を認識する

２．行動すること：「歯を離す」「リラックス」と書いたメモを多数貼る（慣れれば無意識にできるようになります）

３．継続すること：３カ月程度かかります