2018/2/20
唇を閉じているときに上下の歯が接触していませんか？
TCHとは、『Tooth Contacting Habit（歯列接触癖）』の略で、上下の歯を持続的に接触させる癖のことです。
小さな力でも持続すると負担が大きくなります。
あごから全身の筋肉に影響
TCHにより、あご周辺の筋肉はもちろん、全身の筋肉に力が入っていることになります。
緊張した筋肉が神経を圧迫。めまいや耳鳴り、視力低下にも影響します。
・顎関節症
・肩こり/腰痛
・めまい
・視力低下
・耳鳴り
・頭痛 など
TCHの原因は咀嚼筋（そしゃくきん）の緊張
上下の歯は、軽い接触でも咀嚼筋（そしゃくきん）が緊張します。
接触時間が長くなると、全身の筋肉も緊張・疲労します。
顎関節症患者の8割がTCH
顎関節症に影響する要因を調べた結果、統計学的に関係があったのは歯列接触癖(TCH)のみで、顎関節症患者の約８割にこの癖があったそうです。
対策は「上下の歯を離す」
１．認知すること：「歯の接触＝咀嚼筋が緊張すること」を認識する
２．行動すること：「歯を離す」「リラックス」と書いたメモを多数貼る（慣れれば無意識にできるようになります）
３．継続すること：３カ月程度かかります
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乙美 (土曜日, 28 3月 2020 04:45)
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