4,950円からのボディケア 埼玉県春日部市内牧4064-6
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肩甲骨はがし

肩甲骨はがしとは、「肩甲骨周辺のストレッチ」です。

※肩甲骨が実際に剥がれるわけではありません。

 

肩甲骨の動きが悪いと肩が上がりづらくなります。

肩甲骨がスムーズに動ければ肩関節の可動性が上がるため(肩甲上腕リズム)、主に肩こり・巻き肩・四十肩へのアプローチ法として用います。 

肩甲骨の動き

肩甲骨は肋骨(ろっこつ)の表面をスライドするように動きます。

動きの基本軸は上下・左右・回旋の3つです。

 

・上下…肩をすくめる・肩を引き下げる

・左右…肩甲骨同士を寄せる・開く

・回旋…脇を開く・閉める

肩をすくめる”挙上”
肩をすくめる”挙上”
肩を引き下げる”下制”
肩を引き下げる”下制”
肩甲骨を背骨に寄せる”内転”
肩甲骨を背骨に寄せる”内転”
肩甲骨同士を開く”外転”
肩甲骨同士を開く”外転”
脇を開く”上方回旋”
脇を開く”上方回旋”
脇を閉める”下方回旋”
脇を閉める”下方回旋”

肩甲骨はがしでストレッチする筋肉

・僧帽筋

・菱形筋

・肩甲挙筋

・棘上筋

・棘下筋

・小円筋

・大円筋

・肩甲下筋

・前鋸筋 

・上腕三頭筋

・三角筋

・烏口腕筋

・小胸筋

・大胸筋

肩甲骨に付着する筋肉たち
肩甲骨に付着する筋肉たち

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ご案内

うちだ整体院

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