「うちだ整体院」は埼玉県 春日部市 内牧の整体院です 埼玉県春日部市内牧4064-6
ご予約・お問い合わせ
070-6672-1699
受付時間:平日 9:00~18:30(土曜 ~17:00)
電話する

肩甲骨はがし

肩甲骨はがしとは、「肩甲胸郭関節のストレッチ」です。

 

肩甲骨をスムーズに動かすことができると、肩関節の可動性が上がります。(肩甲上腕リズム)

また、肩こりに関連する筋肉が多く付着しています。

 

【肩甲胸郭関節】

肩甲骨と肋骨の連結部分を肩甲胸郭関節(けんこう きょうかく かんせつ)といいます。

他の関節と違い、筋肉のみで連結されています。

  

肩甲骨はがしでストレッチされる筋肉は11種類

 

・僧帽筋(上部・中部・下部)

・菱形筋(小・大)

・肩甲挙筋

・棘上筋

・棘下筋

・小円筋

・大円筋

・前鋸筋 

 

 

僧帽筋

僧帽筋
僧帽筋は上部・中部・下部に分類

 

僧帽筋(そうぼうきん)

「僧侶の帽子に似た形」が語源。

上部・中部下部に分かれる

肩こりの代表的な筋肉。

肩甲骨を安定させる役割として重要。

 

筋膜リリースの効果が出やすい。

 

SBAL(スーパーフィシャル・バック・アーム・ライン)という筋膜ラインに位置し、後頭部や指の甲まで含まれる。(=デスクワークが後頭部痛・肩こり・肘や手首の症状につながる)

菱形筋

菱形筋
筋硬結ができやすい

 

菱形筋(りょうけいきん)

青が小菱形筋、黄色が大菱形筋。

大胸筋と綱引き状態にあり、劣勢の場合は猫背になる。

 

 SPL(スパイラル・ライン)DBAL(ディープ・バック・アーム・ライン)の筋膜ライン上に複合して位置しているため、ここがほぐれれば様々な動作がしやすくなるとも言える。

肩甲挙筋

肩甲挙筋
ストレートネックに関わる

 

肩甲挙筋(けんこうきょきん)

頚部(首)の筋肉。

目線が下を向いているとここが緊張状態になるため、パソコンモニターが目線より低い場合やスマートフォンの使い過ぎには要注意。

 

日常生活では肩をすくめる動作などで緊張状態になる。

脱力が苦手な方は常時緊張状態となる。

 

この筋力が弱いと「なで肩」、強いと「いかり肩」になりやすい。

 

筋膜ラインではDBAL(ディープ・バック・アーム・ライン)上に位置。

棘上筋・棘下筋・小円筋・大円筋

棘上筋・棘下筋・小円筋・大円筋
肩甲骨の表面を覆う筋肉

 

(上から)

棘上筋棘下筋小円筋大円筋。

上記+肩甲下筋で回旋腱板(ローテーターカフ)と呼ばれる。

ローテーターカフは肩のインナーマッスル(=支える筋肉)。

 

40肩への施術には必須となる筋肉。

肩関節の脱臼の再発予防に重要。

肩甲下筋

肩甲下筋・前鋸筋
肩甲下筋は肩甲骨の裏側に位置

 

肩甲下筋(けんこうかきん)肩甲骨と肋骨の間にある筋肉。

肩甲骨はがしで、最もストレッチされる筋肉。

これが固いと肩甲骨が肋骨に張り付いてしまうかのようになり、肩の可動域が減少する。

 

左図は肩甲骨をはがした状態。

肩甲骨の内側に手を入れなければ触れられないため、もみほぐすことは困難。

つかんで引っ張る。はがすように引っ張る。

 

肩甲骨はがしは肩こり・四十肩に。

セルフケアは、ストレッチポールに寝た状態で腕を大きく回す。肩甲骨ごと回す。

 

………………………………………

前鋸筋(ぜんきょきん)

ここが固いと肩甲骨が前方へ引っ張られ、猫背になりやすい。

 

SPL(スパイラル・ライン)上に位置。菱形筋と強力に接続している。

 

肩甲骨はがし関連ページ

お知らせ

【ウイルス感染症対策】

・入り口にてアルコール消毒・検温にご協力をお願いします

 

・埼玉県LINEコロナお知らせシステム導入しました

 

・セルフケア用動画を追加しました

(ページ最下部)

 

 LINEアカウントが変更になりました

(2020年中は既存のアカウントと併用予定)

 

新アカウント↓

友だち追加

ご案内

うちだ整体院

  • 【受付】9:00~18:30
    ※土曜日は 17:00 まで
  • 【休日】日曜日(祝祭日は不定休)
  • 【住所】春日部市内牧4064-6(内階段2F)
  • 【電話】070-6672-1699
  • 【駐車場】1台
  • 入れ替え制・待合室はありません

営業日

2020年7月
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
休業日

予約/お問い合わせ

友だち追加

LINEでのメッセージは
「日時」「コース」のみでOKです。 

(新規の方はお名前もお願いします)

 

整体のあるまち春日部
春日部+1サポーター
春日部+1サポーター対象店

ブログ

【姿勢】

 

骨盤の『矯正』

 

身体の歪み

 

猫背(上位交差症候群)

 

反り腰(下位交差症候群)

 

【首~肩】

 

首を鳴らすと脳卒中のリスクが高まる

 

TCH(歯列接触癖)

 

脳疲労

 

肩こりとは

 

ストレートネック

 

眼精疲労と首の筋肉(胸鎖乳突筋)

 

眼精疲労が原因の肩こり

 

胸鎖乳突筋・斜角筋群への筋膜リリース

 

交通事故(むちうち)による自律神経症状

 

手首の使い過ぎが原因の首痛

 

ローテーターカフが原因の首痛

 

【肩~腕】

 

手首の腱鞘炎

 

テニス肘(上腕骨外側上顆炎)

 

【腰~骨盤】

 

ギックリ腰

 

腰痛予防姿勢

 

腰椎すべり症

 

痛みのピークが数日後のギックリ腰①

 

3日後に表れたギックリ腰

 

腰痛になったら病院?接骨院?整体院?

 

側弯への施術(筋膜リリース・肩甲骨は

がし)

 

孫にタックルされ発生した急性腰痛への筋膜リリース

 

【股関節~脚】

 

「数か月前からズボンの長さが違う」

 

腸骨筋が原因の股関節痛

 

もも上げしにくい(股関節)

 

浮指と立ち姿勢での重心

 

足首のゆがみ

 

腓骨筋が原因の足首痛

 

長腓骨筋への筋膜リリース

 

サッカーでのシンスプリント

 

肉離れ(ハムストリングス)への筋膜リリース

 

脚のむくみ・だるさにリフレクソロジー

 

外反母趾→足のアーチ低下→膝痛

 

膝蓋骨骨折後のリハビリ

 

【そのた】

 

交通事故による打撲で5ヶ月

 

肋骨骨折(固定のみ)

 

【お知らせ】

 

キャッシュレス決済の詳細

 

リラクゼーションコース終了のお知らせ

 

【ウイルス感染症対策】入り口にてアルコール消毒・検温にご協力お願いします

 

 

セルフケア動画

 

・反り腰解消エクササイズ

 

・猫背解消ストレッチ

 

・ストレートネック エクササイズ

 

・デスクワーク用 腰ストレッチ

 

・背中のストレッチ

(動画ON推奨)

 

・もも 裏側のストレッチ

 

・もも 内側のストレッチ

 

・もも 前側のストレッチ

 

・股関節 前側のストレッチ