「うちだ整体院」は埼玉県 春日部市 の整体院です 埼玉県春日部市内牧4064-6
ご予約・お問い合わせ
070-6672-1699
受付時間:平日 9:00~19:00(土曜 ~17:00)
電話する

肩甲骨はがし

肩甲骨はがしとは、「肩甲胸郭関節のストレッチ」です。

 

肩甲骨をスムーズに動かすことができると、肩関節の可動性が上がります。(肩甲上腕リズム)

また、肩こりに関連する筋肉が多く付着しています。

 

【肩甲胸郭関節】

肩甲骨と肋骨の連結部分を肩甲胸郭関節(けんこう きょうかく かんせつ)といいます。

他の関節と違い、筋肉のみで連結されています。

  

【肩甲骨はがしによって伸ばされる11の筋肉】

・僧帽筋(上部・中部・下部)

・菱形筋(小・大)

・肩甲挙筋

・棘上筋

・棘下筋

・小円筋

・大円筋

・前鋸筋 

 

僧帽筋
僧帽筋は上部・中部・下部に分類

 

僧帽筋(そうぼうきん)

「僧侶の帽子に似た形」が語源。

上部・中部下部に分かれる

肩こりの代表的な筋肉。

肩甲骨を安定させる役割として重要。

 

筋膜リリースの効果が出やすい。

 

SBAL(スーパーフィシャル・バック・アーム・ライン)という筋膜ラインに位置し、後頭部や指の甲まで含まれる。(=デスクワークが後頭部痛・肩こり・肘や手首の症状につながる)

菱形筋
筋硬結ができやすい

 

菱形筋(りょうけいきん)

青が小菱形筋、黄色が大菱形筋。

大胸筋と綱引き状態にあり、劣勢の場合は猫背になる。

 

 SPL(スパイラル・ライン)DBAL(ディープ・バック・アーム・ライン)の筋膜ライン上に複合して位置しているため、ここがほぐれれば様々な動作がしやすくなるとも言える。

肩甲挙筋
ストレートネックに関わる

 

肩甲挙筋(けんこうきょきん)

頚部(首)の筋肉。

目線が下を向いているとここが緊張状態になるため、パソコンモニターが目線より低い場合やスマートフォンの使い過ぎには要注意。

 

日常生活では肩をすくめる動作などで緊張状態になる。

脱力が苦手な方は常時緊張状態となる。

 

この筋力が弱いと「なで肩」、強いと「いかり肩」になりやすい。

 

筋膜ラインではDBAL(ディープ・バック・アーム・ライン)上に位置。

棘上筋・棘下筋・小円筋・大円筋
肩甲骨の表面を覆う筋肉

 

(上から)

棘上筋棘下筋小円筋大円筋。

上記+肩甲下筋で回旋腱板(ローテーターカフ)と呼ばれる。

ローテーターカフは肩のインナーマッスル(=支える筋肉)。

 

40肩への施術には必須となる筋肉。

肩関節の脱臼の再発予防に重要。

肩甲下筋・前鋸筋
肩甲下筋は肩甲骨の裏側に位置

 

肩甲下筋(けんこうかきん)肩甲骨と肋骨の間にある筋肉。

肩甲骨はがしで、最もストレッチされる筋肉。

これが固いと肩甲骨が肋骨に張り付いてしまうかのようになり、肩の可動域が減少する。

 

左図は肩甲骨をはがした状態。

肩甲骨の内側に手を入れなければ触れられないため、もみほぐすことは困難。

つかんで引っ張る。はがすように引っ張る。

 

肩甲骨はがしは肩こり・四十肩に。

セルフケアは、ストレッチポールに寝た状態で腕を大きく回す。肩甲骨ごと回す。

 

………………………………………

前鋸筋(ぜんきょきん)

ここが固いと肩甲骨が前方へ引っ張られ、猫背になりやすい。

 

SPL(スパイラル・ライン)上に位置。菱形筋と強力に接続している。

 

肩こりコース

肩こり60分コース

肩こり

60分コース

4,500円

肩こり40分コース

肩こり

40分コース

3,000円


肩甲骨はがしのページを見た方はこんな項目にも興味を持っています

お知らせ

5/28

・5/28~6/10ごろまで外構工事中です。

ご迷惑をおかけしますが通常営業です。

 

2/20

・ホームページをリニューアルしました

・ブログに「実例紹介」を追加しました

ご案内

うちだ整体院

  • 【受付】9:00~19:00
    ※土曜日は 17:00 まで
  • 【休日】日・(祝祭日は不定休)
  • 【住所】春日部市内牧4064-6(2F)
  • 【電話】070-6672-1699
  • 【駐車場】1台

営業日

2018年5月
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
2018年6月
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
休業日

予約/お問い合わせ

※営業のお電話はご遠慮ください

うちだ整体院LINE予約

 

LINEでのメッセージは
「日時」「コース」のみでOKです。 

うちだ整体院北春日部口コミランキング1位
整体のあるまち春日部
春日部+1サポーター